一、白术
白术性温，味苦甘，具有补脾、益胃、燥湿、和中的功效，用于治疗脾胃气弱、不思饮食等。
二、山药
吃山药可健脾益胃、助消化，对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。
三、黄芪
黄芪，又名绵芪，具有健脾补气等功效。在一定程度上适用于肝损伤、肝炎及胃溃疡、胃炎等人群。
四、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用。
五、芡实
芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助于止泻。但在食用时应注意长时间熬煮，或打成粉放入粥中。
